【勉強・作業用BGM】深夜の自習室 ～クール司書シオンと25分×集中ポモドーロ～
作品内容
閉館後の深夜図書館。あなた専用の自習室。
司書のシオンは今夜も、静かにタイマーを置いてこう言います。
「二十五分、集中して、五分、休む。……それだけです。私が計っていますから、あなたは目の前のことだけ」
25分の集中ブロックの間、声はありません。α帯10Hzのバイノーラルビートに、薄いノイズを重ねた連続BGMだけが流れ続けます。休憩の始まりと終わりだけ、シオンの声が戻ってきて、姿勢を直させたり、水を飲ませたり、少しだけ照れながら労ってくれます。
◆ 収録内容 ◆
▼ 01 ポモドーロ60分 (57:40)
導入の声かけ → 25分集中 → 休憩(耳かき級の至近距離ささやき・約4分) → 25分集中 → 締めの労い。まず1セッション試したい夜に。
▼ 02 ポモドーロ120分 (1:56:41)
25分×4ブロック・休憩3回。休憩の話題はすべて違います(姿勢と水分/目を休ませる/甘めの励まし)。本気で机に向かう夜に。
▼ 03 集中用BGM60分 (60:00)
入室の声かけと締めのねぎらいだけシオンの声、間はずっと連続集中BGM。α帯10Hzのビートに、夜の自習室の空気(窓の外の虫の声・低く暖かいパッド)を薄く重ねています。ポモドーロの区切りなしで一気に集中したい夜に。
▼ 04 睡眠用BGM60分 (60:00)
勉強を終えた後の入眠用に、δ帯2.5Hzのバイノーラルビートの連続BGM。ポモドーロと同じ夜の空気のまま、そのまま眠れます。
◆ この作品の音について ◆
集中ブロックのBGMには、左右の耳にわずかに異なる周波数の音を流す「バイノーラルビート」(α帯10Hz)を使用しています。バイノーラルビートについては、注意・記憶課題の成績への中程度の効果量(g=0.45)を報告した2019年のメタ分析(Garcia-Argibay et al.)があるほか、2024年にはCommunications Biology誌で変調音と集中に関する研究が報告されています。
※効果の感じ方には個人差があります。本作品は医療・治療を目的としたものではありません。
※バイノーラルビートは左右の音の分離が前提のため、**イヤホン・ヘッドホンでの再生が必須**です(スピーカーでは仕組み上機能しません)。
◆ 合計再生時間: 約4時間54分(全4トラック)
◆ 全年齢対象/声の出演はシオン(「深夜の補習授業」の司書)